Colagen pentru oase
Colagenul este un nutrient puternic care ajută la promovarea oaselor și a dinților sănătoși. Este o proteină naturală care alcătuiește țesutul conjunctiv al corpului și este folosită pentru a vă face pielea, articulațiile, mușchii, tendoanele, ligamentele și cartilajele.
colagen pentru sănătătea oaselor și a dinților
Este o parte cheie a capacității corpului tău de a se repara și de a crește și, de asemenea, joacă un rol în menținerea elasticității pielii. S-ar putea să credeți că colagenul este cel mai important pentru a menține liniile fine și pentru a reduce ridurile, dar este și esențial pentru susținerea forței oaselor.
Când ești tânăr, corpul tău produce în mod natural colagen cu o rată de aproximativ 1% pe an, dar pe măsură ce îmbătrânim producția încetinește și mai mult, iar nivelul tău de densitate minerală osoasă (DMO) scade. DMO scăzută este legată de un risc crescut de osteoporoză și de oase fragile care se rup ușor.
Colagen pentru oase și dinți sănătoși
Dar poți preveni acest lucru cu puțin ajutor din dieta ta. Va trebui să vă asigurați că aveți o dietă echilibrată, care include multe fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, va trebui să obțineți suficient calciu și vitamina D, deoarece cele două substanțe lucrează împreună pentru a susține oasele puternice. Puteți să luați un supliment zilnic sau să vă asigurați că obțineți acești nutrienți din dieta dvs.
Dacă sunteți în căutarea unui supliment de înaltă calitate, luați în considerare Metagenics Collagenics, care conține multe vitamine, minerale și aminoacizi care vă vor ajuta corpul să creeze colagen și țesut conjunctiv. Îl poți lua sub formă de băutură sau smoothie.
Bulionul de oase este un alt elixir de sănătate care se mândrește cu beneficii atât pentru sănătatea orală, cât și pentru cea generală. Este o modalitate excelentă de a vă crește nivelul de colagen și este, de asemenea, cunoscut că reduce inflamația, care poate fi un factor care contribuie la apariția cariilor dentare. O dietă sănătoasă și exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, bune pentru dinți și oase. Acestea includ o mulțime de alimente proaspete, integrale, cum ar fi fructele și legumele, carnea slabă, nucile și cerealele integrale.
Pe lângă o dietă nutritivă, ar trebui să încercați și să evitați fumatul și alcoolul. Aceste obiceiuri pot contribui la pierderea de colagen din corpul dumneavoastră, făcându-vă mai probabil să dezvoltați osteoporoză mai târziu. De asemenea, ar trebui să încercați să faceți niște exerciții în fiecare zi, mai ales dacă sunteți în postmenopauză. Acest lucru poate ajuta la stimularea creșterii osoase și la întărirea oaselor, reducând în același timp riscul de fracturi pe măsură ce îmbătrânești.
Alegerea suplimentelor alimentare potrivite poate fi dificilă, așa că este important să alegeți unele care sunt curate și care conțin numai ingrediente naturale. Căutați produse hrănite cu iarbă sau organice, dacă puteți. Le puteți găsi la majoritatea magazinelor naturiste sau online.
Este, de asemenea, o idee bună să verificați dacă produsul pe care îl cumpărați este organic și fără OMG. Aceste certificări indică faptul că animalele au fost crescute în mod uman și că nu au folosit antibiotice sau substanțe chimice pentru a le menține în viață. Dacă luați un supliment de colagen, este o idee bună să alegeți unul făcut cu proteine animale de înaltă calitate, cum ar fi carnea de vită, miel sau pește. Aceste surse sunt în mod natural bogate în aminoacizi care sunt necesari pentru crearea de colagen.
